도리안 예이츠의 보디빌딩: 방법에서 전설까지

별명  보디빌딩계에서 그의 놀랍고 예상치 못한 등장으로 유명해졌다. 도리안 예이츠는 수년간의 훈련을 통해 토너먼트 기간 동안 영국 보디빌딩계의 전설적인 인물로 자리매김했습니다.

도리안 예이츠는 1992년부터 1997년까지 6년 연속 미스터 올림피아 타이틀을 획득하며 최고의 성공을 거두었습니다.. 그의 성공은 고강도 훈련(HIT)이라는 특정한 훈련 방식 덕분이라고 해도 과언이 아닙니다. 많은 보디빌딩 애호가들이 그의 등과 종아리 근육을 부러워합니다.

 간단하면서도 강도 높은 운동법:

도리안 앤드류 미엔트제즈 예이츠는 1962년 4월 19일 영국 웨스트 미들랜즈의 서튼 콜드필드에서 태어났습니다.

도리안 예이츠는 이처럼 거대한 체격을 만들기 위해 비교적 짧고 강렬한 훈련 방식을 택했으며, 각 훈련마다 단 한 세트의 운동만 수행했습니다.. 그의 훈련 방식은 여러 세트의 운동을 포함하고 시간이 상당히 오래 걸리는 일반적인 훈련 방법과는 완전히 반대되는 것이었다.

그의 비디오는 1996년에 공개되었습니다., « 피와 내장 » 모든 것을 드러냅니다 그의 훈련 강도 우리가 발견하는 곳 도리스 사람 엄청난 하중을 들어 올리다, 그는 심지어 강제 반복 훈련을 위해 훈련 파트너의 도움까지 요청했다. 근육 자극은 최고조에 달했다. 도리안은 매우 짧은 시간 안에 근육이 완전히 지쳐버렸고, 회복 시간이 더 많이 필요했다.

결과 : 비정상적으로 발달된 등, 대중적 이득 훌륭하고 고품질. 도리안 예이츠는 이러한 훈련을 통해 대회 외 기간에는 145kg, 대회 기간에는 132kg의 체중을 유지했으며, 이두근 둘레는 55cm에 달했습니다.

하지만 도리안 예이츠는 오늘날 이러한 유형의 훈련은 초보자에게는 절대 권장하지 않는다고 강조합니다. 그는 자신도 한 가지 운동에서 그러한 강도에 도달하기까지 점진적으로 노력했다고 설명합니다. 따라서 그는 보디빌딩을 지망하는 사람들에게 부상을 방지하기 위해 훈련 강도를 점진적으로 높여갈 것을 조언합니다.

그의 훈련을 통해 예이츠 조정팀이 탄생했습니다.

도리안 예이츠는 훈련과 위풍당당한 체격으로 두각을 나타냈습니다. 그의 여정과 이미지에서 탄생한 것이 바로 그것입니다. 로잉 예이츠. 이 운동법은 이후 많은 보디빌딩 애호가들에게 채택되었습니다.

이 운동은 주로 중하부 승모근을 사용하여 등 근육을 최대한 발달시키도록 구성되어 있습니다.

이 운동은 다리를 살짝 구부린 채 서서 수행합니다. 상체는 약 45도 정도 앞으로 기울입니다. 손은 손바닥이 아래를 향하도록 잡습니다. 이 자세에서 목표는 바벨을 몸쪽으로 당겨 아랫배 쪽으로 내리는 것입니다. 이때 팔은 비교적 곧게 펴진 상태를 유지해야 하며, 어깨의 앞뒤 움직임을 통해 동작을 수행해야 합니다.

이 예이츠 로잉 운동법은 헬스장에서 꽤 인기를 얻었으며, 포럼과 유튜브의 수많은 영상을 통해 널리 알려졌습니다.

도리안 예이츠의 업적:

1985년에 그는 7살이 되었습니다.e 세계 게임 헤비급 부문에서  

그는 1986년 영국 선수권 대회에 참가하여 1위를 차지했습니다.디 헤비급에서

1988년, 그는 다시 영국 선수권 대회에 출전하여 1위 자리를 지켰습니다.디 헤비급에서 입상하여 1위를 차지했습니다.디 일반적인 위치

그는 1990년 나이트 오브 챔피언스에서 2위를 차지했습니다.

1991년에, 그는 챔피언의 밤 대회에 다시 참가하여 1위를 차지했습니다.바꾸다

1991년에 그는 2위를 차지했습니다.d 명망 높은 대회에서 미스터 올림피아

1991년에, 그는 영국 그랑프리에도 참가하여 1위를 차지했습니다.

1992년에, 그는 미스터 올림피아에 다시 도전하여 우승을 차지했습니다.

그는 1992년에 영국 그랑프리에서도 우승했습니다.

1993년부터 1997년까지, 그는 미스터 올림피아 타이틀을 유지할 것입니다.

그러는 동안 그는 수많은 그랑프리 경주에 참가하여 매번 1위를 차지했습니다.디 장소:

• 1994년 스페인 그랑프리
• 1994년 독일 그랑프리
• 1994년 영국 그랑프리
• 1996년 스페인 그랑프리
• 1996년 독일 그랑프리
• 1996년 영국 그랑프리

그는 1997년에 토너먼트 선수 생활을 마감했다., 수많은 부상 이후에.  

그의 보디빌딩 참여 (재활 수술 이후):

도리안 예이츠는 1997년에 선수 생활을 마감했지만, 보디빌딩계를 완전히 떠난 것은 아니었다.

도리안 예이츠는 토너먼트에서 은퇴한 이후에도 보디빌딩계에서 매우 활발하게 활동하고 있습니다.

그는 이후 보디빌딩과 관련된 여러 분야에 참여하게 되었습니다.

• 비디오 제작: 1996년, 도리안 예이츠가 이 비디오를 감독했습니다. «"피와 상처"» 그는 자신의 훈련 루틴을 공개했습니다. 이 영상은 2012년에 다시 공개되어 그의 고강도 인터벌 트레이닝(HIT) 접근 방식을 더 자세히 살펴볼 예정입니다.
• 그의 보디빌딩 경력을 다룬 책의 저자 또는 공동 저자로는 1993년에 출간된 전기 "Blood and Cuts"와 1998년에 출간된 보디빌더로서의 삶을 다룬 "A Warrior's Story"가 있다.
• 템플스 짐 개장 첫 번째 건물은 1997년 버밍엄의 템플 스트리트에 세워졌고, 이후 2006년에 영국에 3곳을 포함해 총 4곳이 더 문을 열었습니다.
• 다양한 회사의 설립 스포츠 보충제 :
  • 1998년, 그는 케리 케이스와 함께 미국에서 보디빌딩 스포츠웨어와 서적 판매를 전문으로 하는 회사인 CNP 프로페셔널을 설립했습니다.
  • 2006년, 그는 근육량 증가를 위한 단백질 제품 판매를 전문으로 하는 도리안 예이츠 얼티밋 포뮬러스를 설립했습니다.
  • 2010년에 그는 판매 회사인 EU Peptides를 설립했습니다. 펩타이드의 그리고 프로호르몬.
  • 2011년, 그는 운동 전 보충제 개발을 전문으로 하는 최신 회사인 DY Nutrition을 설립했습니다.
• 그는 또한 전 세계에서 수많은 세미나를 진행합니다., 그리하여 그는 자신의 영양 조언과 훈련 권장 사항을 간략하게 설명했습니다.

도리안 예이츠는 그의 훈련 방식과 놀라운 등 근육을 통해 보디빌딩계에 큰 족적을 남긴 인물 중 한 명입니다.. 오늘 우리는 보디빌딩이라는 매력적인 분야에 대한 그의 헌신과 열정에 감사를 표합니다. 도리안 예이츠는 많은 보디빌딩 애호가들에게 귀감이 되는 인물입니다. 그가 세미나에서 전하는 조언은 그들에게 매우 귀중한 자산입니다.