근육 톤을 테스트하는 방법

인체는 600 개의 골격근. 줄무늬 근육이라고도 불리는이 근육들은 우리가 움직일 수있게합니다. 힘줄 및 뼈와의 상호 작용으로 신체의 다양한 관절을 활성화 할 수 있습니다. 우리의 삶에서이 근육이하는 역할을 고려할 때, 근육을 잘 관리하는 것이 필수적입니다. 실제로 건강을 유지하려면 근육량을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동 근육량을 얻다 그러므로 간과해서는 안됩니다. 좋은 신체 건강은 근육의 색조에 크게 의존한다는 것을 알고. 근육이 많을수록 신체 성능이 좋아집니다.. 따라서 근육 긴장은 특히 염려해야 할 핵심 요소입니다. 근력을 어떻게 효과적으로 테스트 할 수 있습니까?

다른 유형의 근음 테스트 :

신체 건강 상태를 알기 위해 근육 톤을 측정 할 수 있어야합니다. 이를 통해 필요한 경우 운동을 할 수 있습니다. 일반적으로 운동 선수 또는 운동 선수에서 이러한 테스트를 통해 운동 성과와 관련하여 근육 상황을 알 수 있습니다. 근육의 색조에 대한 아이디어를 얻을 수있는 몇 가지 유형의 테스트가 있습니다. 몸에있는 수백 개의 근육을 하나씩 테스트하는 것이 이상적 일 것입니다. 이러한 종류의 테스트는 의료 실험실에서도 수행하기가 매우 어렵습니다. 그러나 그의 근육 형태에 대한 세계적인 시각을 갖기 위해 일부 운동을 연습 할 수 있습니다. 이러한 종류의 운동은 우리의 다양한 일상 업무에 널리 사용되는 일련의 근육을 고려합니다. 이 근육들은 그들이 통제하는 신체의 구성원에 따라 분류 될 수 있습니다. 이러한 테스트 중에서 다음과 같이 인용 할 수 있습니다.

팔 근육의 색조를 테스트하는 펌프는 주로 다음과 같습니다.

팔 근육은 대부분의 경우에 가장 많이 사용됩니다. 그들은 걷기, 경주 등에서 물건을 가져 가거나 먹거나 지시하고 몸의 균형을 잡는 데 사용됩니다.
팔 근육 테스트를위한 가장 효과적인 운동은 팔 굽혀 펴기입니다.
이 운동은지면에, 뱃속에 누워있는 것으로 구성됩니다. 손바닥과 발끝에 몸무게를 올려 놓으십시오. 손은 어깨 높이에 위치해야합니다. 그런 다음 팔과 팔뚝의 굴곡과 굴곡의 움직임으로 몸을 올리거나 내립니다. 처짐은 솔직해야합니다. 처짐 끝에서 팔을 완전히 잡아야합니다. 구부릴 때,지면에 몸무게를 두지 않고 가능한 한 낮게 내려야합니다.
XNUMX 분 안에 수행 된 팔 굽혀 펴기 횟수로 근육 톤을 평가하거나 평가할 수 있습니다.

다리 근육 테스트 용 의자 :

팔 다음에 다리는 우리에게 가장 큰 역할을하는 두 번째 근육입니다. 걷기, 달리기, 수영은 다리가 주로 사용되는 많은 예 중 일부에 지나지 않습니다. 몸의 근육은 본질적으로 우리가 움직일 수있게합니다. 다리의 근육 일관성을 테스트하는 가장 좋은 운동 중 하나는 의자 운동입니다.

의자 운동은 자신을 벽에 대고 의자 위치에 두는 것으로 구성됩니다.. 다시 벽과 무릎을 90 도로 구부 렸습니다. 다리는 허벅지가 바닥과 평행이되도록 배치해야합니다. 운동의 목표는 가능한 한 오래 유지하는 것입니다.

이 두 검사는 등, 배, 엉덩이 등의 많은 근육을 테스트하기에 충분합니다. 얻은 다양한 결과를 통해 필요한 경우 근력을 높이기 위해 어떤 유형의 스포츠를 선택해야하는지 알 수 있습니다. 그러나 근력 운동을 효과적으로 할 수있는 최고의 운동은 웨이트 트레이닝입니다. 근력 운동을하면 약한 근육 조직에 중점을 두어 근육을 선택적으로 사용할 수 있습니다.
근육 톤 테스트는 매번 진행 상황을 볼 수 있다는 점에서 보디 빌딩의 중요한 측면입니다. 이를 통해 약점과 강점을 감지하여이를 수정할 수 있습니다. 보디 빌딩에 들어갈 계획이라면,이 테스트는 코스를 설정하는 데 필수적입니다. 성능을 지속적으로 보려면 이러한 테스트를 정기적으로 수행해야합니다. 근음 테스트는 모두를위한 것입니다. 운동 선수, 보디 빌딩 심지어 운동을하지 않는 사람들도. 보디 빌딩은 근육 톤을 높이는 최고의 자산임을 기억하십시오.