수년간 골격근 비대와 근력 증가에 효과가 입증된 경구용 안드로겐-동화 스테로이드(AAS)가 있다면, 그것은 바로 메탄드로스테놀론(디아나볼)일 것입니다. 보디빌딩계에서 디볼(Dbol)로도 알려진 디아나볼은 1970년대 미스터 올림피아급 보디빌더들이 디볼 사이클을 통해 근육량과 체격을 향상시키던 시절부터 현재까지 그 역사를 이어오고 있습니다.
디아나볼은 여전히 유효하며, 이 경구 투여 방식의 스테로이드는 단독 사이클 또는 벌킹 프로그램 중 다른 스테로이드와의 조합으로 사용하든 모든 수준의 보디빌더들에게 관심 대상입니다.
디볼은 근육량을 빠르게 늘리고 싶어하는 초보자들이 자주 사용하는 약물입니다. 하지만 경험 수준에 관계없이 디볼 사이클을 통해 얻을 수 있는 근육량 증가는 유전적 요인, 나이, 성별, 훈련량, 식단 등 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 명심해야 합니다.
이 글에서는 초보자가 5~6주간의 디아나볼 사이클을 통해 기대할 수 있는 효과를 중점적으로 다루지만, 먼저 초보자에게 이상적인 디아나볼 사이클과 복용량 계획을 공개합니다.
초보자에게 추천하는 디아나볼 사이클
스테로이드와 보디빌딩을 처음 접하는 분들에게는 디아나볼 워밍업 사이클을 추천합니다. 이유는 간단합니다. 처음 이 경구용 스테로이드를 사용할 때는 워밍업 사이클을 통해 스테로이드에 대한 내성을 키우는 것이 중요하기 때문입니다.
일반적으로 디아나볼 워밍업 사이클은 5주 동안 진행하며, 일일 디아나볼 복용량은 10mg에서 20mg 사이입니다. 처음 2주 동안은 하루 10mg을 복용하고, 3주차와 4주차에는 하루 15mg을 복용해야 합니다.
디아나볼 사이클 5주차 시작 시점에 일일 복용량을 20mg으로 더 늘릴 것입니다. 이 워밍업 디아나볼 사이클은 세 가지 주요 측면에서 도움이 될 것입니다.
첫째는 디아나볼 사용으로 인한 부작용을 최소화하는 것이고, 둘째는 골격근량을 늘리는 데 도움을 주는 것이며, 셋째는 근육량을 발달시키는 것입니다.
근력은 웨이트 트레이닝 프로그램이나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 일환으로 무거운 무게를 들어 올리려는 경우에 필수적입니다.
디볼(Dbol) 사이클이 완료되면 에스트로겐 수치를 조절하고 여성형 유방증(남성 유방 비대증)과 같은 에스트로겐 관련 부작용 노출을 제한하기 위해 클로미펜(클로미드) 또는 타목시펜(놀바덱스)과 같은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)를 사용하는 4주간의 사이클 후 요법(PCT) 프로토콜을 따라야 합니다.
디볼 사이클 동안에는 혈압 조절과 간 보호를 위해 보충제를 섭취해야 합니다. 이상적으로는 혈압 조절을 위해 어유를, 간 보호를 위해 TUDCA, LIV-52 또는 사마린과 같은 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
디아나볼 2차 사이클을 시작하기 전에 항상 일정 기간 기다리는 것이 가장 좋습니다. 2차 사이클에서는 처음 2주 동안은 매일 20mg, 이후 4주 동안은 매일 25mg의 디아나볼을 복용할 수 있습니다.
첫 번째 디아나볼 사이클에서 무엇을 기대할 수 있을까요?
디아나볼 사이클을 통해 얻을 수 있는 보디빌딩 관련 주요 이점은 세 가지입니다.
#1. 근육량 증가
첫 번째 디볼 사이클을 통해 최대 30파운드(lb)의 체중 증가를 기대할 수 있으며, 그중 약 10파운드(lb)는 수분 저류로 인한 일시적인 수분 증가이고, 나머지 약 20파운드(lb)는 순수 근육량 증가입니다.
디아나볼은 웨이트 트레이닝 강도 감소로 인해 일정 수준의 근육 분해가 예상되는 비시즌 기간에 사용하기에 이상적입니다.
#2. 근력 향상
골격근 조직의 성장 외에도 근력 또한 크게 향상될 것으로 예상됩니다.
실제로, 사이클 종료 후 한 달 동안 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트와 같은 복합 운동에 40~50파운드(lb) 정도를 추가할 수 있을 것입니다.
이 방법의 가장 큰 장점은 디아나볼 사이클과 PCT 프로토콜 이후에도 근력 증가분을 대부분 유지하고 고중량 운동을 할 수 있다는 것입니다.
#3. 지방 연소의 이점
디아나볼 사이클은 신진대사를 촉진하고 열 발생을 유발하여 피하 지방 축적을 적극적으로 줄일 수 있습니다.
체온이 상승하면 신체가 항상성, 즉 정상 체온을 회복하려고 하기 때문에 땀 분비량이 증가합니다.
이처럼 체온이 급격하게 오르내리면 지방분해, 즉 지방 연소가 어느 정도 일어날 수 있습니다. 하지만 디볼(Dbol)이 지방 감소에 잠재적인 이점을 제공할 수는 있지만, 지방 연소 효과는 매우 제한적이며 체중 감량 프로그램을 진행하는 보디빌더에게는 효과적인 스테로이드로 여겨지지 않는다는 점을 유의해야 합니다.
하지만 앞서 언급했듯이, 디볼을 사용하면 미미한 지방 감소 효과를 볼 수 있지만, 그 효과는 일반적으로 매우 미미하여 순수 체중 감량 프로그램에서 디볼을 사용하는 것을 정당화하기에는 부족합니다. 더욱이 일부 보디빌더들은 디볼 사용 중 지방과 수분 저류를 경험했는데, 이는 지방 감소라는 목표와 상반되는 결과입니다.
궁극적으로 체지방 감량 성공 여부는 주로 생활 습관, 생활 방식, 그리고 식단에 달려 있습니다.
디아나볼 효과를 극대화하는 방법
디아나볼의 기대 효과를 극대화하려면 훈련, 식단, 생활 습관 또한 진지하게 고려해야 합니다.
디볼 사이클은 근육량과 근력을 크게 향상시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 저항 훈련과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에도 충분한 주의를 기울여야 합니다.
일주일에 특정 요일을 정해 상체, 어깨, 팔, 등, 가슴, 다리 등 특정 부위 운동에 집중하는 방식으로 훈련을 나눌 수 있습니다.
훈련 중에 휴식일을 계획하는 것은 중요합니다. 예를 들어, 주 4분할 훈련 후 3일은 회복을 위해 휴식일로 두는 것이 좋습니다.
디아나볼 사이클을 진행하면 근육 손상으로부터 빠르게 회복하는 데 도움이 되므로, 항상 휴식일을 회복에 할애해야 합니다.
영양은 일상적인 운동에 필요한 칼로리와 에너지를 제공할 뿐만 아니라 근육량을 늘리는 데 필요한 다량 영양소를 공급하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다.
다양한 식품에서 얻는 단백질은 골격근 조직의 단백질 합성에 필수적이며, 손상된 조직의 빠른 복구와 근육 성장을 가능하게 합니다.
또한, 과도한 음주, 흡연, 마약류 사용을 삼가하는 깨끗하고 안정적인 생활 방식을 유지해야 합니다.
결론
디아나볼의 기대 효과는 디아나볼 복용 주기, 복용량 계획, PCT 프로토콜뿐만 아니라 훈련, 식단, 회복 및 생활 습관에도 달려 있습니다.
마지막으로, 디아나볼을 어디서 구입하는지 매우 신중해야 합니다. 암시장에는 위조품이나 가짜 제품이 많으며, 이러한 제품은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
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