파일 : 거리 운동 (Callisthènie)

항상 규칙적인 운동을하는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이되며 매일의 스트레스를 덜어줍니다. 아침이든 저녁이든 몇 가지 운동과 몇 가지 운동은 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. Street Workout (calisthenics)이 무엇이며 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 조금 더 배우게 될 것입니다.

거리 운동이란 무엇입니까?

주로 야외에서 수행되는 신체 운동 및 활동의 한 유형입니다. 공원과 기타 공공 시설에서. 체육관과 실내 운동에 비해 몇 가지 큰 장점이있는 좋은 종류의 운동입니다.

이 운동 중에 다양한 종류의 운동을 결합 할 수 있습니다. 이 운동을 매우 강렬하고 운동 선수에게 유익하게 만드는 운동, 스포츠 및 체조의 조합.

이러한 유형의 운동은 최근에 매우 인기를 얻었으며이를 수행하는 젊은 세대의 비디오를 점점 더 많이 보게 될 것입니다. 장비에 대한 값 비싼 투자가 필요하지 않으며 건강한 생활 방식뿐만 아니라 체격, 건강한 신체, 사회화를 촉진합니다.

인기있는 운동 중 일부는 거리 운동 (캘리포니아) 위치 :

• 펌프
• 풀업
• 애비
• 백 펌프
• 근육 업
• 웅크 리고 있기 때문 이라오
• 복근 윗몸 일으키기.

그냥 라파 야 방법, calisthenic 세션은 주로 신체의 무게를 사용하여 수행되는 특정 운동으로 구성됩니다. 미용 체조의 주요 목표는 근력을 향상시키고 자연스러운 건강을 달성하는 것입니다.

거리 운동의 역사

"Callisthenia"라는 단어는 고대 그리스어 "kallos"에서 파생되었습니다. 그것은 힘과 아름다움을 의미합니다.

자신의 체격을 기르고 건강한 몸을 이루기 위해 자신의 체중을 사용하여 수행하는 예술이다. 전설에 따르면이 운동은 그리스의 유명한 역사가 인 칼리 스테 네스의 이름을 따서 명명되었다고합니다. 일부 제자들 프리드리히 루드비히 얀 이 버전의 운동 또는 운동을 미국으로 가져 왔습니다.

그 이후로,이 거리 운동 운동은 건강한 신체에서 건강한 삶을 살 수 있도록 남녀 모두에게 잠재적 인 훈련 프로그램의 한 형태로 간주되었습니다.

미용의 장점

야외 운동은 항상 몸과 마음에 유익합니다. 정기적으로하면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 이 교육 프로그램의 장점은 다음과 같습니다.

• 야외 활동-체육관이나 집에서 운동하면 신선한 공기를 얻을 수 없습니다. Street Workout 덕분에 신선한 공기를 마시고 기분이 좋아질 수 있습니다. 사람들이 기분을 좋게하고 건강한 신체를 갖는 것은 필수적입니다.

• 체중 운동-이 운동을 수행하기 위해 체육관 장비 나 기계를 구입할 필요가 없습니다. 당신은 자신의 체중을 사용하여 이것을 할 수 있습니다. 이 교육 프로그램은 매우 효과적이며 그로부터 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

• 다양성 추가-이 거리 운동 훈련 프로그램에서 다양한 유형의 운동을 시도 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 점프, 크런치, 스쿼트 등 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이것은 운동을 더욱 흥미롭게 만들고 이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 단조롭게 느끼지 않을 것입니다.

• 신체의 건강을 개선합니다. 의심 할 여지없이이 운동 프로그램은 체중을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체 건강도 좋게합니다. 미용실은 당신이 멋진 몸매를 가진 아름다운 몸매를 갖도록 도와 줄 수 있습니다. 모든 여성과 남성은 더 나은 몸매를 갖기 위해 노력해야합니다.

• 조정력 개발-신체의 다른 부분을 잘 조정하지 않으면이 운동을 수행 할 수 없습니다. 이것은 신체의 많은 부분을 한 번에 수행하는 가장 좋은 방법입니다. 예 : 팔 굽혀 펴기를 위해 손과 다리를 함께 사용합니다. 이것은 점차 조정을 증가시킵니다.

• 유연성 향상-체중을 사용하여 수행되는 대부분의 운동은 신체의 유연성뿐만 아니라 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 미용술은 사람의 신체 유연성을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다.

• 지방 손실-많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 운동을합니다. 이것이 당신의 목표라면 미용 체조는 당신에게 훌륭한 선택입니다. 고강도 운동을 통해 신체에서 효과적으로 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 위험없이 수행 할 수 있습니다.

• 근육과 색조 증가-다양한 유형의 거리 운동 운동을 통해 근육을 만들고 지방을 잃을 수 있습니다. 운동체를 제공하여 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

• 관절에 위험 없음-가벼운 무게를들 필요가 없기 때문에이 운동 프로그램은 완전히 안전합니다. 관절에 위험이 없으므로 두려움없이 연습 할 수 있습니다.

결론

사람들이 체중과 지방을 줄이거 나 근육이 늘어나 기 시작하면 대신 체육관에가는 경향이 있습니다. 그러나 기계 나 장비를 사용하지 않는 자연스러운 훈련 프로그램은 다른 형태의 운동보다 훨씬 낫습니다.

이것이 요즘 사람들이 체육관에 가지 않고 거리 운동 프로그램을 선택하는 이유입니다. 전혀 지루하지 않고이 운동을하면서 재미있게 즐길 수 있습니다. 또한이 운동을하기 위해 비용을 지불하거나 구매할 필요가 없습니다.

Street-Workout은 체중, 유연성, 지구력 및 근력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동을 수행하기 위해 무게 나 기계를 사용하지 않고도 언제 어디서나 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다. 미용술은 신체가 자연스럽게 건강하게 자라도록 돕는 간단한 운동입니다. 심지어 마음 상태를 개선하고 압력이나 스트레스를 풀어주는 데 도움이 될 것입니다. 또한 자신감을 키우는 데 도움이됩니다.