인간과 동물에는 세 가지 유형의 근육이 있습니다.
우리는 골격근, 평활근 및 심장 근육을 구별 할 수 있습니다. 이러한 근육은 구성 (섬유, 단백질 등), 위치 또는 기능에 따라 구별 될 수 있습니다. 따라서 심장 근육은 심장의 벽을 형성하는 근육이고 평활근은 방광, 위 등과 같은 중공 기관의 벽을 형성합니다. 평활근과 심장 근육을 불수의근이라고합니다. 이 지정은 이러한 근육이 뇌에 의해 의식적으로 제어되지 않는다는 사실에서 비롯됩니다.
우리가 가진 자발적인 근육은 골격근입니다. 그들은 우리가 움직일 수있게 해주는 사람들입니다. 그들은 힘줄을 통해 뼈와 상호 작용하여 신체의 다양한 관절을 활성화시킵니다. 우리는 골격근이 할 수있는 많은 움직임을 제어하지만 완전히 비자발적 인 조정 움직임이 있습니다. 골격근은 어떻게 작동합니까?
우리의 근육은 무엇입니까?
여전히 전화 줄무늬 근육골격근은 머리에서 발끝까지 우리의 움직임을 조정합니다. 줄무늬 근육은 sarcolemma라고 불리는 막으로 둘러싸인 구획화 된 근육 섬유의 묶음으로 간주 될 수 있습니다. 예를 들어 인체에서 가장 작은 근육에는 수만 개의 근육 섬유가 들어 있습니다. myofibrils로 구성된 각 근육 섬유는 차례로 myosin과 actin의 두 개의 필라멘트로 구성됩니다. 이 두 필라멘트는 상호 작용하여 근육 수축을 만듭니다. 실제로, 그것은 근육 섬유의 좁아짐 및 따라서 수축을 야기하는 액틴 주위의 미오신의 횡 방향 운동이다.
근육 수축의 다른 유형은 무엇입니까?
우리의 다른 일상 운동에서, 우리는 근육이 다양한 반응을 일으키는 자세를 취합니다. 우리의 근육은 신체의 움직임에 따라 다르게 반응합니다. 근육이 수행 할 수있는 기본 운동 유형에는 세 가지가 있습니다. 이러한 움직임을 근육 수축이라고합니다. 우리는 구별합니다 :
동심 근육 수축
동심 수축은 미오신과 액틴의 작용으로 근육이 짧아짐. 예를 들어, 팔을 구부릴 때 이두근에서 발생하는 수축은 동심 수축입니다. 이 수축은 양성이라고 말하며 등장 성 수축의 일부입니다.
편심 근육 수축
여전히 네거티브 수축이라고 불리우는이 두 번째 유형의 등장 수축은 동심 수축과 반대되는 방식입니다. 편심 수축 동안 근육의 끝이 멀어집니다. 이 수축은 근육이 가장 긴 형태가되도록 노력하는 상황에서 발생합니다. 근육이 긴장된 노력을하게하는 동안 물체에 힘을 가할 때 수축은 편심이라고합니다.
아이소 메트릭 근육 수축
아이소 메트릭 수축은 특성을 나타내는 수축입니다. 노력을받는 근육의 정적 상태. 이러한 유형의 수축에서, 추구하는 근육의 크기는 변하지 않습니다. 동심 또는 편심 수축 후에 적용 할 수있는 근육 수축입니다.
근육 기능이 보디 빌딩 운동에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
근육 기능을 어떻게 조절할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 골격근의 기능은 알아야 할 매우 중요한 개념입니다. 이 개념을 통해 목표에 맞는 최상의 운동을 선택할 수 있습니다.
따라서 목표가 근력을 높이는 것이라면 아이소 메트릭 및 편심 수축을 유발하는 운동을 우선시해야합니다. 예를 들어 편심 수축은 많은 수의 근육, 특히 자주 사용되지 않는 근육을 사용하는 이점이 있습니다. 이 운동을 다른 운동과 결합하여 근육에 더 많은 유연성을 부여해야합니다. 반복적 인 등축 수축은 관련된 근육의 수축 속도를 감소시키는 경향이 있기 때문입니다. 편심 수축의 단점은 너무 무거운 하중이 필요하다는 사실입니다. 따라서 이러한 유형의 수축은 부상의 위험을 증가시킵니다. 그러므로 근육을 너무 많이 밀지 않는 것이 현명합니다.
반면에 근육 질량을 얻는 것이 목표라면 동심 수축이 최고의 자산입니다. 긍정적 인 수축이 특징 인 운동을 우선시해야합니다. 이 수축은 근육 발달에 가장 유용합니다. 이 수축에 기초한 운동으로 근육 섬유의 양을 빠르게 늘릴 수 있습니다. 또한 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 반복하면 근육이 얼마나 빨리 자랄 지 결정됩니다. 반복할수록 근육 섬유의 부피가 증가합니다.
인간은 뼈와 펄프로 만들어집니다. 강단은 본질적으로 근육 조직으로 구성됩니다. 우리가 통제하는 근육은 골격근입니다. 그들은 우리가 걷고, 물건을 들고, 웃고, 이야기하는 등을 할 수있게합니다. 그것은 단순히 우리가 움직일 수있게합니다. 우리는 수십만 개의 근육 섬유로 구성된 600 개 이상의 줄무늬 근육을 가지고 있습니다.. 움직이는 방식으로 근육은 세 가지 유형의 수축, 즉 동심, 편심 및 등축 수축을 겪습니다. 이러한 보디 빌딩 운동을 최적화하려면 이러한 다양한 메커니즘을 알아야합니다. 그러나 동심 수축은 강렬한 근육 발달과 개선 된 지구력을 제공 할 수있는 유일한 것입니다. 편심 및 등축 수축은 근력 향상에 더 적합합니다.
