스포츠 활동에 동봉하기 위해 어떤 유형의 음악을 선택합니까? 이점을 이해하기위한 모든 조언과 정보.
뇌는 음악을 어떻게 인식하고 해석합니까?
뇌가 음악을 인식 할 때, 심지어 매우 단순하더라도, 그것은 일어나는 아름다운 연금술입니다. 따라서, 일련의 별개의 신경 학적 과정이 결합하여 음악을들을 수있게한다.
당신은 뇌에 하나의 음악 센터가 없다는 것을 알아야합니다. 아름다운 멜로디를 들으면서 작동하는 순수한 기계적인 측면을 먼저 알아 봅시다. 이름에서 알 수 있듯이 청각 피질 음악 소리를 처리하는 데 가장 중요한 역할을합니다. 측두엽의 필수 부분 인 청각 피질은 귀에 수신 된 정보를 가져 와서 높이, 즉 진동의 주파수와 소리의 양으로 평가합니다.
청각 피질 외에도 뇌의 다른 부분은 음악의 다른 측면을 관리합니다. 따라서 우리는 리듬이이 기관에 의해 사소한 방식으로 고려된다는 것을 알고 있습니다. 1-2의 템포로 손가락을 두드리는 것과 같이 단순하고 규칙적인 리듬 음표를 인식하려면 왼쪽 소뇌 피질, 왼쪽 정수리 피질 및 오른쪽 소뇌가 관련됩니다. 더 독특하고 풍부한 리듬에는 뇌 피질의 다른 부위와 소뇌.
이 인식 외에도 뇌는 도달하는 소리를 해석해야합니다. 이것은 음색의 관리입니다. 톤은 중앙 프레임 주위에 음악 구조의 구성으로 정의됩니다.
어조를 해석하기 위해 뇌에는 다른 부분도 포함됩니다. 전두엽 피질, 소뇌 및 측두엽의 많은 영역은 우리가 어떤 음악의 음색을 인식하는 데 중요한 역할을합니다. 그러므로 음악에 대한 인식과 해석은 인간 두뇌의 XNUMX 개 엽 중 XNUMX 개를 동원하는 것으로 보입니다. 이들은 정면, 정수리 및 측두엽입니다. 시각 처리를 담당하는 후두엽 만이 활동의 영향을받지 않습니다.
이 요소들은 음악을 듣는 데 필요한 기본적인 기계적 측면 일뿐입니다. 음악은 뇌에 더 큰 영향을 미칩니다. 우리는 좋은 노래가 부수적으로 부수적 인 부작용을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 분명한 예는 음악의 템포에 따라 움직이는 성향입니다. 우리는 아직 적극적이고 독립적 인 과정 인 춤에 대해 이야기하고 있지 않지만 때로는 그것을 깨닫지 않고 때로는 단순한 움직임을합니다. 노래를 들으면서 손가락으로 무언가를 두드리는 경우입니다. 이것은 뉴런의 자극에 의해 발생합니다 운동 피질.
음악 리듬이 스포츠에서 우리를 가져 오는 것은 무엇입니까
대부분의 사람들에게 음악을 듣는 것은 실제로 생리적 반응을 일으 킵니다. 빠른 템포와 높은 톤의 장난 음악은 우리가 더 빨리 숨을 쉬게 할 수 있지만, 느린 음악과 작은 템포로 재생되는 슬픈 음악은 맥박을 늦추거나 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
우리는 반복을 좋아하기 때문에 우리의 두뇌는 노래의 비트와 같은 패턴을 기반으로 다음에 일어날 일을 끊임없이 예측하려고합니다. 이것은 우리가 노래를 들으면서 손가락을 두드 리거나 춤추는 이유를 설명합니다.
우리를 기분 좋게 만드는 음악의 능력은 다른 이점도 가져옵니다. 최고의 전문가들은 음악이 고통을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 또한인지 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 운동을하거나 스포츠를하면서 음악을 듣는 우리에게는 음악이 지구력을 향상시킬 수도 있습니다. 이것은 여러 연구에 의해 입증되었습니다.
침묵이 더 나은 운전자가되거나 더 창의적이되는 데 도움이되지 않는 것처럼 스포츠를 할 때 큰 도움이되지 않습니다. 1911 년부터 레너드 아이레스미국 연구원 인는 자전거를 타는 사람들이 음악없이했을 때보 다 음악을 들으면서 페달을 더 빨리 밟았다는 것을 보여줄 수있었습니다.
이것은 음악을 듣는 것이 운동 중에 뇌가 보내는 피로의 징후를 억제하는 데 도움이되기 때문에 가능합니다. 스포츠. 우리 몸이 피곤하다는 것을 깨닫고 운동을 멈추고 자하는 순간 뇌에 신호를 보내 멈추고 휴식을 취하도록 요청합니다. 음악을 들음으로써 우리 뇌의주의를 끌기 위해 신체와 경쟁합니다. 이렇게하면 이러한 피로의 징후를 무시할 수 있습니다. 그러나 조심해야합니다. 음악은 특히 낮거나 중간 강도의 활동에 유용합니다. 매우 높은 강도의 활동 중에 음악은 우리 뇌의 관심을 끄는 데 그다지 강력하지 않습니다. 음악을 사용하면 더 길고 더 열심히 훈련 할 수 있습니다. 실제로 에너지를 더 효율적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 중에 어떤 음악을들을 까
선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다 훈련 재생 목록. 스포츠 중에 음악이 유익한 한도가 있다는 것을 알아야합니다. 이 한도는 약 175 BPM (분당 비트 수)입니다. 더 높은 템포는 더 많은 동기 부여를 추가하지 않는 것 같습니다. 일부 음악 장르의 주파수 레벨은 다음과 같습니다.
-디스코는 120BPM입니다.
-팝은 110-140 BPM입니다.
-힙합도 110-140 BPM
-하우스 음악은 120-150 BPM입니다.
-덥 스텝은 140BPM입니다.
-Rock (및 그 변형)은 110 ~ 160BPM입니다.
스포츠를 연습 할 때는 다른 템포를 결합하는 것이 좋습니다. 이를 통해 더 나은 동기화를 제공하고 스포츠 활동에 적합한 리듬을 찾을 수 있습니다.
차분한 스포츠 활동
-느리게, 100 ~ 110BPM 사이에서 계산
-보통, 110 ~ 125BPM 사이의 카운트
-빠르고 125에서 135 사이의 카운트
보다 격렬한 스포츠 활동
-느리게, 140 ~ 150BPM 사이에서 계산
-보통, 150 ~ 160BPM 사이의 카운트
-빠르고 160에서 175 사이의 카운트
음악은 우리를 행복하게 만들고 스포츠 연습에 더 중요합니다. 모든 사람이 다르다는 것을 명심하십시오. 당신의 몸을 듣고 모든 것이 잘되어야합니다.
